Schneller gehen und dadurch länger leben
Wer schneller geht, ist dem Tod offenbar einen Schritt voraus. Das bestätigte eine kürzlich veröffentlichte Studie von australischen Forschern. Die Wissenschaftler konnten einen deutlichen Zusammenhang zwischen der Schrittgeschwindigkeit und dem Sterberisiko älterer Menschen feststellen.
Regelmäßige Bewegung trägt maßgeblich zur Verhütung vieler Krankheiten bei. Dadurch kann das Risiko an Krebs zu sterben, um bis zu 50 % gesenkt werden:
The ONE Thing That Can Slash Your Risk of Dying From Cancer Up to 50%
Sitting All Day: Worse For You Than You Might Think
Kraft- und Ausdauertraining allein genügen nicht, wenn man Tag für Tag viele Stunden sitzt. Deshalb sind auch die Alltagsbewegungen so wichtig: Spazierengehen, kurze Gänge, Haus- und Gartenarbeit, öfters mal Stehen anstatt Sitzen, Beschränkung der Zeit, die sitzend vorm Fernsehgerät oder mit Computerspielen verbracht wird. Dies ist besonders wichtig, wenn man ohnehin acht Stunden täglich am Schreibtisch arbeiten muß. Auch Lockerungsübungen und Gymnastik helfen.
Das Sitzen an sich ist nicht schlecht. Entscheidend ist eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung sorgt. Starke Muskeln erfordern allerdings regelmäßiges Krafttraining.
